Health

रोज़ खाएं एक मुट्ठी भुने हुए चने, मिलेंगे सेहत को ये 5 चमत्कारी फायदे

7 दिन में होगा मोटापा कम

भुने-हुए-चने-के-फायदे

भुने हुए चनों को गरीबों का बादाम कहा जाता है. यह खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं, उतने ही अधिक इनके सेहत को लाभ हैं. इनके लाभों के चलते ही इने आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्दति में इस्तेमाल किया जाता है. रोज़ाना मुठी भर भुने हुए चने खाने के सेहत को ढेरों लाभ हैं. यह एक तरह से पॉवर फ़ूड की तरह काम करते हैं, जिन्हें खाने से आपको शरीर में तुरंत एनेर्जी का अनुभव होने लगता है. फाइबर युक्त भुने हुए चने दो तरह के होते हैं. जिनमे से एक तो छिलकों समेत चने होते हैं और दूसरा बिना छिलकों के भुने हुए चने. बिना छिलकों के भुने हुए चने खाने से कईं तरह के स्वास्थ्य लाभ हैं. इस लेख में हम आपको भुने हुए चनों के फायदे और सेहत से जुड़े लाभों का ब्योरा देने जा रहे हैं.

लेकिन इससे पहले आपकी जानकारी के लिए हम आपको बता दें कि भुने हुए चनों में भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन जैसे पौषक तत्व पाए जाते हैं. यह पौषक तत्व मनुष्य के लिए स्वास्थ्यवर्धक माने गए हैं. डॉ. सिमरन आहूजा के अनुसार मुठी भर चनों के सेन नियमित रूप से करने के हेल्थ को अनमोल फायदे हैं. इसके सेवन के एक ही हफ्ते में आपको बदलाव महसूस देने लगेगा.

भुने-हुए-चने-के-फायदे

भुने हए चने खाने के फायदे(Benefits of Roasted Chickpeas)

एनर्जी प्रदान करने वाले चने सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं. भुने हुए चने खाने के फायदे निम्नलिखित हैं-

कब्ज़ में राहत

भुने-हुए-चने-के-फायदेयदि आप कब्ज़ रोग से पीड़ित हैं तो भुने हुए चने आपके लिए किसी चमत्कार से कम नहीं है. इन्हें नियमित रूप से खाने से आपकी अपच और कब्ज़ जैसी समस्याएं कुछ ही दिनों में दूर हो सकती हैं. इसके लिए सुबह खाली पेट भुने हुए चनों का सेवन बिना छिलकों के करें.

 

वज़न घटाने में मददगार

आज कल की डाइट के चलते अधिकतर लोग मोटापे से ग्रसित हैं. ऐसे में यदि आपका वज़न भी लगातार बढ़ रहा है तो भुने हुए चने का सेवन आपके लिए वरदान साबित हो सकता है. दरअसल, इनमें कैलोरीज काफी कम होती हैं और हाई मात्रा में पाया जाने वाला प्रोटीन आपको एनेर्जी प्रदान करके वज़न बढने से रोकता है.

कमर दर्द में राहतकारी

भुने-हुए-चने-के-फायदेअज कल की इस भागा-दौड़ी भरी जिंदगी में महिलाओं को जरा भी आराम नही मिल पाता. दिन भर काम और फिर थकान के कारण उनके कमर में असहनीय दर्द बना रहता है. ऐसे में यदि आप भी कमर दर्द से ग्रसित हैं तो भुने हुए चने आपके लिए उपयोगी साबित हो सकते हैं. इसके लिए आप रोज़ाना मुट्ठी भर भुने हुए चनों का स्सेवं करें. इसमें मौजूद प्रोटीन आपके मसल्स को आराम देता है और आपको कमर दर्द से निजात दिलवाता है.

 

डायबिटीज़ के खतरे को करे कम

आज कल मधुमेह यानि डायबिटीज़ का खतरा युवा पीढ़ी में लगातार बढ़ता चला जा रहा है. ऐसे में भुने हुए चनों का सेवन करने से आप डायबिटीज़ से छुटकारा पा सकते हैं. यह शरीर में ग्लूकोज़ को सोख कर सहग लेवल को नियंत्रित करते हैं. इसलिए यदि आप भी डायबिटीज़ से परेशान हैं तो आज से ही नियमित रूप से भुने हुए चनों का सेवन शुरू कर दें. इसके इस्तेमाल के कुछ ही हफ़्तों में आपको शुगर लेवल में कमी दिखाई देगी.

गर्भवस्था में उपयोगी

भुने-हुए-चने-के-फायदेगर्भवती महिलाओं के लिए भुने हुए चने भगवान के वरदान से कम नहीं हैं. यह खून की कमी को दूर करते हैं और एनीमिया जैसे रोगों से बचाते हैं. साथ ही इनमे मौजूद प्रोटीन और आयरन औरतों की शारीरक कमजोरी को दूर करने के लिए उपयोगी है.

 

 

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